成都安琪儿妇产医院专家表示：孕妈妈可以采用以下方法缓解自然分娩的疼痛：
一、精神放松法
孕妈妈应该树立自然分娩的信心，减少恐惧心理。精神放松、可以采用听音乐、和身边的人聊天、看电视等方法，分散注意力。
二、呼吸法减痛法
孕妈妈每次宫缩开始时，均匀的深呼吸，做腹式呼吸动作，宫缩停止时转为正常呼吸。
三、按摩法
孕妈妈在深呼吸的同时以两手手指轻轻按摩腹壁皮肤，深吸气时，从两侧按摩至腹中线，呼气时从腹中线移向两侧;按摩腰背部;也可按摩腹部感到较痛的地方。
四、压迫法
深呼吸时，用拳头压迫腰部肌肉或髂前上棘，髂嵴及耻骨联合部位。按摩法和压迫法两种方法交替使用，可减轻腹部酸胀疼痛感。
五、改变体位法
当妈妈感觉不太疼的时候可以走动一下，如果没有破水，就不要一直躺在床上。上身直立的姿势和走动会帮助胎儿往下钻，有利于加快产程，比如，阵痛来临的时候你可以反身坐在椅子上，将上身靠在椅背上，用双手抓住椅背。
当强烈地感到想要大便的时候，就预示着宝宝很快就要出生了，要马上请医生来检查。上了产床之后，一切要听医生的指示。你可能不由自主地想往下用力，如果医生告诉你先不要用力，你可以做哈气运动。当医生告诉你可以用力的时候，你就要闭住嘴巴，憋住气往下用力，几次之后，宝宝就会出来。
值得注意的是，孕妈妈在分娩时一定要听从医生的指示
如果你在产前的较后快速检查时被医生确认为需要做剖宫产，那么听从医生的安排做好手术的准备就好。如果你在尝试自然分娩的过程中发生了一些问题需要转为剖宫产，也不要害怕，听从医生嘱咐就好，只要能顺利平安健康的生下宝贝，妈妈你的付出就是值得的!
