油菜营养丰富,但具有活血化瘀功效,准妈妈食用后会刺激子宫收缩,有可能造成流产或早产后果。尤其是孕早期的准妈妈更要注意。

油菜富含维生素、胡萝卜素、膳食纤维、 钙、铁等多种物质,有利于产后妈妈的身体恢复。在煲汤或者面时, 适量加入一些新鲜油菜,既增加了营养价?,又别具风味。

油菜味道清新,富含营养,哺乳期妈妈常吃油菜,能缓解便秘,预防骨质疏松和贫血,提高母子抵抗力。油菜的做法多样,炒食、做馅、煲汤均可,香菇炒油菜、培根油菜饭团、鲜肉小油菜包、油菜鸡蛋汤等都是不错的搭配 。

油菜中含有维生素和膳食纤维,能预防宝宝便秘,促进宝宝的身体发育 。 用油菜给宝宝煮面或熬粥喝均可 。

1.油菜不宜与山药同吃,吃了不利于营养吸收。2.油菜不宜与黄瓜、 南瓜同吃, 吃了会降低营养价值 。