睡眠质量影响身心健康,而睡姿适当与否也?定着睡眠质量,在一些特殊的时期更要注意。

医生常建议准妈妈尽量采用左侧卧位,尤其到了孕?期。但这并不表示准妈妈一定要维持在这个卧位一动不动。入睡后的睡姿总会自然发生变化,不可能维持在固定姿势。而且整?保持一个睡姿不动并不舒服,甚至使睡眠质量变得更差,准妈妈应该选择自己觉得舒适的卧位,只是尽可能多地朝左侧睡就可以了。

对宝宝的睡姿而言,并没有特殊的要求。只要宝宝发育正常,采取侧卧、仰卧和短时间俯卧都是可以的,也不应该强追宝宝必须要采取某一种睡姿。宝宝在睡觉过程中如果感觉不适,他自己会进行调整的。