对准妈妈来说,想要盘腿坐可能需要稍费些力气,但孕期盘腿坐对顺产是很有好处的,当然,你要学会正确的练习方法。要保持后背腰部挺直,将两脚掌合上,足跟向内侧拉，缓慢降低两膝。这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。如果感觉困难,可以靠墙支撑后背,或在大腿底下放个垫子。