孕妇舞蹈是一种专门针对孕妇设计的舞蹈,动作轻柔均匀, 运动量不是特别大,适量跳孕妇舞蹈可以放松骨盆,利于分娩。但是要注意,有些准妈妈可能不适合跳,比如患高血压或有先兆流产的准妈妈,所以决定孕期跳舞锻炼最好先咨询医生意见。在跳孕妇舞时还要根据自身的具体情况进行锻炼,出现任何不适都应该立即停止。

新妈妈在月子里应该尽量多休养,不要进行过度运动。如果一定要在月子里跳舞,应该选择不激烈、动作幅度小的舞蹈类型,尽量不做跳跃、难度大的动作。可以短时间练习,不要持续时间过长,不要操之过急,要循序渐进地增加运动量。 一般顺产的妈妈可以在产后半个月开始练习 ,剖腹产的妈妈尽量等到产后1-2个月再开始。

哺乳期妈妈是可以跳舞的 , 但如果产后身体还没有完全恢复,就尽量注意,跳舞时选择动作不要太复杂,运动不要太过剧烈。另外,人在运动时体内会产生乳酸使乳汁变味,所以哺乳期妈妈在跳舞之后最好先休息一段时间再进行哺乳。