孕期过度增重不利于分娩,所以,在孕期准妈妈需要适当地控制体重。而有些已经有孕期并发症的准妈妈,如果已经超重,则更要加以注意。孕期控制体重需要从饮食入手,多吃一些低热量的食物,注意营养搭配。你能很方便地在网络上找到很多为孕期准备的保健食谱。你也可以每天适当地进行一些温和运动,让自己的体重控制在合理范围内。

月子里的新妈妈尽量不要过早开始?肥,这个时期需要先静心修养, 恢复身体。而且此时也是母乳喂养开始的关键时期,需要保证充足的营养、休息和体力,这个时候进行?肥,可能会扰乱母乳喂养的进行, 一般情况下,建议新妈妈在宝宝出生6周之后再开始控制体重, 此时身体已经基本复原,也和宝宝建立了比较稳定的母乳喂养模式。

哺乳期可以?肥,但是需要注意言养搭配、合理运动以及正确的饮食方法,应该在保证顺利完成母乳喂养的前提下,进行合理的体重控制。一般情况下,你可能需要大约1年的时间来?轻体重,而不要让自己在短时间内过快地减重,因为你可能会因此感觉吃不消,而且也有可能影响你的乳汁质量,其实,坚持母乳喂养本身也会消耗大量能量。